פירה, שניצל וסלט

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
מנה קטנה של פירה מבושל עם מרגרינה	85	13.3	1.1	3.3	5.5	0.2	325	1.2
200 גרם שניצל ביתי מטוגן בשמן תירס ומצופה בבלילה	279	16.7	24.5	12.1	21.9	1.4	347	0.7
3 כפות סלט ירוק מעליי ביבי עם 5 יחידות עגבניות שרי בתיבול של חצי כף חומץ בלסמי וכפית שמן קנולה	75	11	2.1	3.7	20.7	1.1	20	2.6
2 קוביות שוקולד מריר	44	4.8	0.4	2.6	2.2	0.2	0.6	0.4
2 כוסות משקה קל	204	50.4	0.5	0	10	0.2	3.9	0
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	687	96.2	28.6	21.7	64.5	3.1	703.5	4.9